როგორ გამოვითვალოთ კალორიები და როგორ დავწვათ მარტივად.

ყველა საუბრობს კალორიებზე, მაგრამ სულ ცოტამ იცის სინამდვილეში რას ნიშნავს სიტყვა "კალორია", ნამდვილად ასეთი მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვის დროს? ახლა ზუსტად აგიხსნით, რომ გაიგოთ რა მნიშვნელობა მიანიჭოთ , როდესაც შეარჩევთ დიეტას.

რა არის კალორია
როდესაც ისმის კითხვა რა არის კალორია, თითქმის ყოველთვის გვესმის პასუხი, "კალორია არის ცხიმის რაოდენობა, რომელსაც ვიღებთ საკვებიდან. არასწორია და არასდროს შეგიყვანონ შეცდომაში. კალორია უბრალო წონის ერთეულია, რომელიც გამოითვლის ენერგიას. ამიტომ ჩვენი მიზანია შევივსოთ ის ენერგია, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი კარგავს დღის მანძილზე.  ანუ კალორია არის ენერგიის საზომი და ყველა ადამიანისთვის  ინდივიდუალურია ენერგიული კოეფიციენტი, იმის მიხედვით თუ რა აქტივობას ეწევა ესა თუ ის პიროვნება, რა სახის ფიზიკურ და მენტალურ დატვირთვას იღებს დღის მანძილზე და ამის მიხედვით იწერება პერსონალური დიეტა, თუ რამდენი ნახშირწყლები, პროტეინები და ცხიმები უნდა მივიღოთ კალორიების სახით.

caloria,kilocaloria, k joule
ხშირად გვინახავს საკვების შეფუთვაზე კალორიების ადგილას, სხვადასხვა ტიპის გამოთვლა, რომელიც გაურკვევლობას იწვევს. რა განსხვავებაა ამ სამს შორის? ფიზიურად თუ ვიმსჯელებთ, ესაა ენერგიის რაოდენობა, რომელიც ზრდის 1 კგ გამოხდილი წყლის ტემპერატურას 14.5-დან 15.5 ° -მდე , ანუ  Kcal, Cal (როდესაც ორივე იწყება დიდი ასოთი) არის ერთი და იგივე. ხოლო სადაც წერია cal - ესაა პატარა კალორია და საუბარია გრამებზე. 
1Kcal - 1000 cal
ანუ აუცილებელია, როდესაც დიეტის დაცვას გადაწყვეტთ, დააკონტროლოთ კალორიული მაჩვენებელი საკვებში, რათა მარტივად გაიგოთ რა ენერგიას იღებს თქვენი ორგანიზმი, რომ არ გადაამეტოთ ან სულაც ნაკლები არ მოგივიდეთ და არ დაასუსტოთ ორგანიზმი.
შემოგთავაზებთ სიას ყველა პროდუქტის, თავისი კალორიული გამოთვლით

ხორცი და მისი კალორიული მაჩვენებელი

თუ ჭარბ წონიანობა გაწუხებთ, ზედმეტი კალორიების დასაწვავად აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა. თუ არ გაქვთ  დრო რომ ვარჯიშით დაკავდეთ, ამას სახლის დალაგების დროსაც შეძლებთ. მე გეტყვით რამდენ კალორიას წვავთ ამა თუ იმ აქტივობის დროს

გეტყვით ასევე როგორ და რა დროში იწვება კალორიები

ეს უბრალოდ იმისთვის რომ გავიგოთ რითი  ვიკვებებით და რამდენად მარტივია მათი დაწვა. წარმატებული  და ნაკლებად კალორიული დღე ყველას.
დაელოდეთ შემდეგ სტატიას.

წყარო: melarossa